纤维素对间质性膀胱炎的影响
间质性膀胱炎的纤维来源
便秘是每个人可能遇到的共同问题，尤其是间质性膀胱炎(IC)患者。它不仅会引起不适，对许多IC患者，它可以增加IC症状，如尿频和尿急，造成额外的膀胱压力。许多原因可能导致便秘，包括低纤维饮食。幸运的是，有许多IC友好食品，含有高纤维，请看下表。阅读更多关于IC与便秘。
| 食品分类 | 用量 | 克纤维含量 |
| 面食和谷物 | ||
| 全谷类 | 1/2杯 | 10 |
| 爆米花 | 1杯 | 2.5 |
| 麸皮芽 | 1/2杯 | 7.9 |
| 麸皮 | 1杯 | 4.6 |
| 燕麦麸 | 1/2杯 | 4.3 |
| 燕麦片（煮熟） | 1杯 | 4.0 |
| 葡萄干小麦片 | 1杯 | 4.0 |
| 全麦面包 | 1片 | 1.9 |
| 煮熟的豆类 | ||
| 芸豆 | 1/2杯 | 5.2 |
| 海军豆 | 1/2杯 | 9.3 |
| 五豆 | 1/2杯 | 4.5 |
| 烹饪的蔬菜 | ||
| 西蓝花 | 1/2杯 | 3.0 |
| 橄榄菜 | 1/2杯 | 3.2 |
| 菜花 | 1/2杯 | 2.0 |
| 绿皮豌豆 | 1/2杯 | 3.3 |
| 土豆 | 1个小土豆 | 2.5 |
| 水果 | ||
| 香蕉 | 1个普通大小 | 2.0 |
| 蓝莓 | 1/2杯 | 2.0 |
| 干枣 | 1/2杯 | 1.9 |
| 梅子干 | 1/2杯 | 3.0 |
| 葡萄干 | 1/4杯 | 2.1 |
注意：加工食品和精制食品通常不含纤维。
2019年11月29日 20:41
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