间质性膀胱炎能治愈吗？康复训练指南！

当你患上间质性膀胱炎(IC)后，找对医生很关键，在医生的指导下进行“鸡尾酒”灌注疗法治疗，是目前国际公认最有效的方法，同时不要因为患病而焦虑，而保持活跃、振作和运动是很重要的。经常锻炼有助于保持你的心脏，肺，肌肉，骨骼，关节，肠道和脑功能。你的膀胱的健康也强烈需要良好的血液流向该地区，并有灵活和强大的肌肉围绕着你的膀胱和其他盆腔器官，以保护和支持他们。

如果你在患上间质性膀胱炎之前并不特别活跃，不怎么爱运动，那么从现在起，在你的生活中加入一些运动可以让你感觉更好。日常锻炼，你可以得到一个积极的生活方式调节你的精神状态！谨记不科学的盲目锻炼可能导致您的间质性膀胱炎症状爆发“爆点”，试试这些温和的运动：

• 低冲击健美操
• 太极
• 普拉提
• 步行
• 瑜伽

虽然没有一套“间质性膀胱炎友好型”运动计划，但是许多间质性膀胱炎患者报告说，这些温和的锻炼是有帮助的。慢慢地开始，尝试不同的模式，看看什么对你有用。一位懂得治疗盆腔疼痛的理疗师也可以帮助你选择针对特定需求的运动，这些运动的风险较低。

一个好的运动计划包括三种类型的运动：

• 柔韧性训练
• 有氧训练
• 强化训练

就像盆底理疗一样，在强化训练或做有氧调节之前，学会放松肌肉和增加灵活性是很重要的。伸展还可以帮助释放盆底和其他肌肉紧张，减轻疼痛感。

当你做有氧调节和强化训练时，应当避免震动到身体，避免过度的紧张和过度拉伸，这可能导致症状爆发。高冲击性的运动，如跑步和爬台阶，对间质性膀胱炎患者来说可能造成刺激不推荐。游泳是进行低冲击运动的另一种选择，然而对于一些间质性膀胱炎患者来说，泳池里的化学物质也可能会造成不良影响，所以在你尝试之前一定要观察你的身体反应情况。

身患间质性膀胱炎不要畏惧，慢慢地倾听你的身体，继续努力，你就会找到一个适合你的锻炼机制。